TEST MASSIMALI

E' niente ... Wendler aveva ragione. Quelli che avevo calcolato io con i fogli di calcolo erano sbagliati
Gli incrementi effettivi alla fine delle sue progressioni sono di 5 pounds per panca e military e 10 per squat e stacco

SQUAT PANCA STACCO MILITARY
3RM 102 63 116 45
1RM 114 70 129 50

PANCA

3RM x 63 Kg
https://vimeo.com/198648442

1RM x 70 Kg
https://vimeo.com/198648458


SQUAT

3RM x 102 Kg
https://vimeo.com/198648472

1RM x 114 Kg
https://vimeo.com/198648494


STACCO

3RM x 116 Kg
https://vimeo.com/198648507

1RM x 129 Kg
https://vimeo.com/198648537


MILITARY

3RM x 45 Kg
https://vimeo.com/198648559

1RM x 50 Kg
https://vimeo.com/198648580