panca piana
5x60kg (5'')
5x70kg
7x3x80kg 2' ok, da migliorare il fermo e il setting durante la fase concentrica

squat
5x60kg
5x80kg
5x5x90kg 2' bene

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30

swing kb 32kg
3x15

propriocettività, stretching e rotatori con elastico