19-12-2016
Squat 1x15 reps + 1x12x20-40-50 kg + 1x10x60 kg + 1x8x70 kg + 3x8x80 kg. Ci sta, come ripresa.

Distensione manubri su panca inclinata 1x12x10 kg + 1x10x12 kg + 1x8x16 kg + 1x8x20 kg + 3x10x22 kg. Peso ridicolo, ma oggi voglio una specie di sessione di riscaldo.

Rematore prono con manubri panca inclinata, presa falsa da prona a neutra 1x10x10-12-14-16 kg + 3x8x18 kg ok.

Curl in piedi con manubri 2x10x12 kg ok.

Curl a martello seduto panca inclinata 2x10x10 kg.

52 minuti.