Ciao feld e grazie a nome del forum.

Perdona..ma ci vedo poco di "scientifico" in questo approccio.
Provo in due parole a dirti perchè.

Inserisci un paio di tuoi dati, purtroppo insufficienti (quindi hai letto POCHISSIMI THREADS in evidenza ), mancanti ad esempio della bf.
Un soggetto di 183cmx83kg al 8% di bf potrebbe essere un olimpionico.
Un soggetto di 183cmx83kg al 28% di bf è un obeso con potenziali rischi cardiovascolari.

Inoltre parlare di "scheda A.B.A." vuol dire nulla.
Normalmente (per stare scarso calcola 9 soggetti su 10...) ci si dovrebbe allenare 3-4 volte a settimana in full.body con esercizi necessariamente multiarticolare (squats, trazioni, panca e stacchi).

Infine ci sono alcuni punti che non ti sono chiari...
Vuoi dimagrire ma temi di non avere risultati per il ridotto apporto alimentare (una cosa esclude necessariamente l'altra!!!).

Hai grossi e ingiustificati dubbi sui substrati energetici...pensa che qualcuno (io, per esempio) non calcola le pro non.nobili.


Leggiti https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html
Buon lavoro