Peso corporeo 73kg

Oggi

Squat con 3 fermi (un fermo al parallelo in discesa, un fermo in basso e un fermo al parallelo in salita)
5x60kg
4x70kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg
3x3x90kg
Video di una serie 3x90 e la singola con 100kg:


Panca
scaldato raw fino a 85kg
poi ho messo la maglia
Board 8cm 2x3x90kg
Board 6cm 2x3x90kg
Board 4cm 2x2x90kg
Board 4cm 2x95kg
Board 2cm 2x1x100kg
Al petto 5x1x105kg (bene, abbastanza facili, stà diventando normale come carico)
Video ultime 2 singole:


Stacco con femo di 2 secondi in tensione prima di staccare il bilanciere da terra
5x120kg
4x130kg
3x140kg
2x150kg
1x160kg
1x170kg
3x3x150kg
Video 1x160kg 1x170kg:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg