Il mio allenamento

[eraser]

Grazie mille a tutti per le risposte..
Seguendo i vostri consigli ho messo giù questa semplicissima scheda che andrei a svolgere così:

SCHEDA A:
Squat al multypower: 5x5 recupero 3 min
Panca piana al multypower: 5x5 recupero 3 min
Lat machine presa larga al petto: 8x3 recupero 2 min
Calf in piedi al multupower: 8x3 recupero 2 min
Crunch: 20x3 recupero 2 min

FITNESS:
Crunch: 15x3 recupero 2 min
Crunch inverso su inclinata: 15x3 recupero 2 min
Hyperextension laterali: 15x3 recupero 1 min
Tapis roullant: 20 minuti
Step: 20 minuti (non è proprio step, è una macchina tipo total body)

SCHEDA B:
Stacchi da terra a gambe tese con manubri: 5x5 recupero 3 min
Lento avanti al multypower (military press): 8x4 recupero 3 min
Rematore con Bilancere: 8x4 recupero 2 min
Curl con manubri seduto: 8x4 recupero 2 min
Push Down: 8x4 recupero 3 min

FITNESS:
Crunch: 15x3 recupero 2 min
Crunch inverso su inclinata: 15x3 recupero 2 min
Hyperextension laterali: 15x3 recupero 1 min
Tapis roullant: 20 minuti
Step: 20 minuti (non è proprio step, è una macchina tipo total body)

SCHEDA A:
Squat al multypower: 5x5 recupero 3 min
Panca piana al multypower: 5x5 recupero 3 min
Lat machine presa larga al petto: 8x3 recupero 2 min
Calf in piedi al multupower: 8x3 recupero 2 min
Crunch: 20x3 recupero 2 min

Cosa ne dite?

Spero che tu stia trollando...altrimenti non ci fai una bella figura.

Darti suggerimenti è tempo perso ???

Srep