"Il viaggio è la ricompensa"

[Orepex]

16/11

Workout a digiuno

Giorno 2

STACCO progressione 5x5 (97Kg—>100Kg)


Stacco 1
https://vimeo.com/191770403
stacco 2
https://vimeo.com/191770460
stacco 3
https://vimeo.com/191770507
stacco 4
https://vimeo.com/191770563
stacco 5
https://vimeo.com/191770616



MILITARY mantenimento 5x5 35Kg


Military 1
https://vimeo.com/191770274
military 2
https://vimeo.com/191770917
military 3
https://vimeo.com/191770346
military 4
https://vimeo.com/191770321
military 5
https://vimeo.com/191770371




Rematore manubrio 4x8 24Kg

Crunch 3x15





Commenti a caldo:

STACCO
Come per lo squat, l’ultima settimana di progressione sullo stacco l’ ho accusata. Ho dovuto aumentare il tempo di recupero sopra i 2 minuti. Nelle ultime ripetizioni delle ultime serie, sentivo “le ginocchia tremare”
Prima di iniziare la terza serie ho avuto un leggero battibecco con il personal trainer. A quanto pare qualcuno si è lamentato del rumore del bilanciere che sbatteva per terra. Mi ha dunque chiesto di non lasciarlo cadere in quel modo. Dopo avergli fatto notare che l’eccentrica con 100Kg non me la sentivo di farla, abbiamo trovato un compromesso: doppio strato di tappetini sotto i dischi e obbligo di mettermi la cintura per prevenire l’ernia