diario di jessynove

[MrDoc]

Un paio di osservazioni
1) Hai aumentato i tuoi massimali e non ci dici quanto hai fatto?
2) Video panca (accidenti dovresti metterli più spesso i video, sono importantissimi) Ci sono una serie di errori: Stacchi dai sostegni e scendi subito, è sbagliato, devi staccare dai sostegni, posizionare il bilanciere in modo che scarichi il peso sulle scapole, addurre le scapole inspirare, bloccare il respiro, compattarti ... e solo allora puoi scendere al petto; anche questo lo devi fare non subendo il carico del bilanciere ma facendo come se tu tirassi il bilanciere verso di te e gli andassi incontro con il petto.

PS: non farti troppe menate, sei una ragazza in forma.