Comunque la prima scheda che ho postato mi era stata consigliata dall'istruttore della palestra che frequentavo qualche anno fa, lui diceva che era impostata in monofrequenza con PETTO-SPALLE-TRICIPITI SPINTA, DORSO-BICIPITI TIRATA E POI GAMBE.. quindi era sbagliata???
ma posso postare anche qualche foto per farvi rendere conto della mia situazione attuale??? (vi mostro la mia panza)