Salve

[bart977]

Ma quanto ci vuole per perdere il 5% di bf??? Cioé come devo procedere leggermente ipocalorica con cibi molto proteici o altro??

[weareblind]

Dal 30 al 25% è facile, dal 20 al 15% no. Nel senso che ci vuole più tempo e pazienza, e maggiore dedizione. Perché vuoi scendere al 15%?

[bart977]

Dal 30 al 25% è facile, dal 20 al 15% no. Nel senso che ci vuole più tempo e pazienza, e maggiore dedizione. Perché vuoi scendere al 15%?

Mi hanno consigliato i scendere intorno al 15% prima di ripartire con la massa.. Altrimenti potrei provare a fare una leggera ipercalorica aumentando le sedute di aerobica LISS, oppure continuare con le tre sedute di pesi come consigliato da MrDoc con una di aerobica e poi magari verso marzo passare ad una dieta ipocalorica seria, che mi consigliate??? Grazie

[weareblind]

Inizia l'inverno e vuoi dimagrire ora? Magna e spigni.

[Morgante]

Ma quanto ci vuole per perdere il 5% di bf???

E chi può dirlo. Prova a fare una stima del tuo fabbisogno e parti con un taglio del 5%. Monitora il peso e vedi che succede, se scendi, anche di poco, vai avanti così, altrimenti tagli un altro po'.

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