Risultati da 1 a 15 di 52

Discussione: Salve

Visualizzazione Elencata

bart977 Salve 11-10-2016, 09:54 PM
Orepex Benvenuto 11-10-2016, 10:38 PM
MrDoc Benvenuto! 11-10-2016, 11:49 PM
bart977 Buongiorno ora che ho un po'... 12-10-2016, 11:56 AM
bart977 Nessun consiglio??? Grazie ... 12-10-2016, 08:42 PM
MrDoc Ma io non ho capito questa... 12-10-2016, 10:11 PM
bart977 Si gli ho dato uno sguardo ai... 12-10-2016, 10:26 PM
MrDoc Ma quello che tu hai scritto... 12-10-2016, 10:50 PM
bart977 MrDoc, giusto per capire ed... 13-10-2016, 09:37 AM
MrDoc Si, è una scheda in... 13-10-2016, 12:08 PM
bart977 Ho solo dei dubbi di come... 13-10-2016, 02:33 PM
MrDoc Va bene così. Circa il... 13-10-2016, 06:44 PM
bart977 Comunque la prima scheda che... 13-10-2016, 07:49 PM
bart977 Buongiorno MrDoc non ti ho... 14-10-2016, 02:52 PM
MrDoc I recuperi non sono da... 14-10-2016, 10:15 PM
bart977 Ok grazie magari domani... 14-10-2016, 10:31 PM
bart977 Buongiorno ho postato... 15-10-2016, 11:45 AM
Morgante Certo che va bene, Bart. Al... 15-10-2016, 11:54 AM
bart977 Ok grazie mille morgante.. ... 15-10-2016, 12:19 PM
bart977 Ma quanto ci vuole per... 15-10-2016, 12:20 PM
weareblind Dal 30 al 25% è facile, dal... 15-10-2016, 03:58 PM
bart977 Mi hanno consigliato i... 15-10-2016, 05:52 PM
weareblind Inizia l'inverno e vuoi... 15-10-2016, 06:48 PM
Morgante E chi può dirlo. Prova a fare... 15-10-2016, 03:59 PM
bart977 Forse la cosa principale che... 15-10-2016, 07:25 PM
bart977 sera a tutti oggi primo... 17-10-2016, 07:38 PM
eraser Posta qui. Ps...e quando... 17-10-2016, 07:58 PM
bart977 ecco la seduta di oggi... 17-10-2016, 08:44 PM
eraser Video privati... :( 17-10-2016, 09:46 PM
bart977 Caspita ho sbagliato a... 17-10-2016, 10:19 PM
bart977 Ora dovrebbero andare ... 17-10-2016, 10:21 PM
bart977 Salve vi aggiorno su questi... 19-10-2016, 03:13 PM
bart977 Sera a tutti mi serve una... 21-10-2016, 07:41 PM
MrDoc Cosa intendi con questo ?... 21-10-2016, 10:03 PM
bart977 Si con la lat davanti devo... 21-10-2016, 10:14 PM
MrDoc Ho capito, ma il collo è più... 21-10-2016, 10:26 PM
bart977 Ok quindi meglio la lat... 21-10-2016, 10:28 PM
bart977 Ah forse ho capito dove... 21-10-2016, 10:37 PM
MrDoc La lat machine la puoi fare... 21-10-2016, 10:44 PM
bart977 Ok però facendo la prona... 21-10-2016, 10:45 PM
MrDoc Più che portarti indietro,... 21-10-2016, 11:30 PM
bart977 Ok però devo cambiare la... 21-10-2016, 11:31 PM
MrDoc Ma si, un po' indietro va... 21-10-2016, 11:34 PM
bart977 Ok che ne pensi del mio... 21-10-2016, 11:35 PM
MrDoc Scusa, credevo di averli già... 21-10-2016, 11:46 PM
bart977 Ok infatti sto provando a... 22-10-2016, 12:13 AM
bart977 sera a tutti va meglio così... 23-10-2016, 06:38 PM
MrDoc Nel primo video scendi al... 23-10-2016, 09:37 PM
bart977 Ok apro un diario... Ho... 23-10-2016, 09:38 PM
MrDoc Contratti si ma sempre... 23-10-2016, 09:57 PM
bart977 Ok grazie[emoji6] 23-10-2016, 09:58 PM
bart977 Ecco il mio diario... 23-10-2016, 10:54 PM
  1. #11
    Data Registrazione
    Oct 2016
    Località
    Napoli
    Messaggi
    75

    Predefinito

    Ho solo dei dubbi di come iniziare e poi proseguire e sul military press allora:

    PrimaSettimana
    A)
    Squat 5x5 carico 60 kg
    Panca 5x5 carico costante 55 kg
    lat machine avanti 3x8 carico che mi permette di fare tutte le serie
    Crunch cavo alto 3x20

    B)
    Stacco da terra 5x5 carico45 kg
    Military press 5x5
    Rematore con bilancere 3x8
    curl panc scott 3x8
    curl manubri 2x12
    tricipiti panca piana presa stretta 3x8
    push down 2x12

    C)
    Panca 5x5 carico 55 kg
    Squat 5x5 carico costante 45kg
    lat machine avanti 3x8 carico che mi permette di fare tutte le serie
    Crunch cavo alto 3x20


    Seconda Settimana
    A)
    Squat 5x5 carico 60 kg +2,5%
    Panca 5x5 carico costante 55 kg
    lat machine avanti 3x8 carico che mi permette di fare tutte le serie
    Crunch cavo alto 3x20

    B)
    Stacco da terra 5x5 carico 45 kg +2,5%
    Military press 5x5
    Rematore con bilancere 3x8
    curl panc scott 3x8 curl manubri 2x12
    tricipiti panca piana presa stretta 3x8
    pushdown 2x12

    C)
    Panca 5x5 carico 55 kg +2,5%
    Squat 5x5 carico costante 45 kg
    lat machine avanti 3x8 carico che mi permette di fare tutte le serie
    Crunch cavo alto 3x20


    TerzaSettimana

    A)
    Squat 5x5 carico 60 kg +2,5%+2,5%
    Panca 5x5 carico costante 55 kg
    lat machine avanti 3x8 carico che mi permette di fare tutte le serie
    Crunch cavo alto 3x20

    B)
    Stacco da terra 5x5 carico 45 kg +2,5%+2,5%
    Military press 5x5
    Rematore con bilancere 3,8
    curl panca scott 3x8
    curl manubri 2x12
    tricipiti panca piana presa stretta 3x8
    push down 2x12
    C)
    Panca 5x5 carico 55 kg +2,5%+2,5%
    Squat 5x5 carico costante 45kg
    lat machine avanti 3x8 carico che mi permette di fare tutte le serie
    Crunch cavo alto 3x20

    Vabene cosi la progressione??? Riguardo al military press non si devefare la progressione???
    grazie e scusa delle tante domande...
    Ultima modifica di bart977; 13-10-2016 alle 02:38 PM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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