I gomiti ci ho provato ma non riesco. Mi da la sensazione che il bilanciere possa cadere indietro e non sto tranquillo.

Per la panca uso la stessa progressione degli altri big: carico costante nella sessione è aumento di 2.5kg ogni settimana.
Vorrei passare ad una progressione interna e continuare con la settimanale.

Tipo 2@67.5+2@70+1@72.5
Settimana dopo +2.5kg a tutti

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