I cambiamenti, seppur minimi, ci sono stati (ti sei abbronzato soprattutto ) ma non ritengo sia una %bf del 12, piuttosto tra il 14 e il 15% (anche se, le gambe non le postate mai).

Pertanto, continuerei a restare in ipocalorica.

Cardio come sei messo?
Riesci a postare le due giornate, ON e OFF, con i vari pasti?