Allora, nello stacco da terra non ho mai fatto un massimale...avevo paura per la schiena, ricordo però che circa 2 anni fa, facevo i 5x5 con 130 kg, per quanto riguarda la panca piana, ahimè poco, il petto immagino sia la mia fascia debole, faccio 3x8 con 37.5 a parte e di massimale sono a 95 kg...forse poco di più...per lo squat stessa cosa dello stacco...oggi ho fatto un 3x6 di squat con 90 kg...quindi penso che il massimale si aggiri intorno ai 100/105...come ho detto, per paura della schiena tendevo a sostituire purtroppo la pressa allo squat...
So bene che non sono carichi importanti..ma non credo che chiunque, appena entrato in palestra li alzi...non voglio dire che sono forte che sono bravo eccetera!! So benissimo di essere totalmente inesperto! Dico questo solo al fine di aiutarvi ad aiutarmi nella ricerca di un allenamento redditizio ed appropriato!!
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