Oggi
stacco 15/10/8/6 x 44/54/64/70
trzioni machine 15/12/10/8 x 25/25/30/35
pulley basso 15/12/10 x 15/20/20
Piegamento in avanti 12/10 x 15/20/20
Pullover 30gradi 20/15/12 x 12/13/14
Distensioni manubri 12/10/8/6 x 6/7/8/9
Alzate 12/10/8 x4...
curls 12/10/8/6 x 6/7/8/8
Calf simbolico a 10 kg
Addominali 25/20 x 15
Sta diventando noiosetta ma in vista dello scarico non so se sia una buona idea aumentare anche se lo stacco nel massimale mi è sembrato più gestibile e vorrei provare ad alzarlo magari aggiungendo una miniserie da 4 a 74 kg!