F3D3ITA 
Allenamento di oggi:
Squat progressione 5x5@41kg
Panca piana leggera 8x3@46kg
Leg press 6x6@150kg
Trazioni 4-2-2-2-2
French Press 3x8 + parziali
Panca scott presa larga 3x8 + parziali
Overhead extentions 3x10-12 (non mi è piaciuto particolarmente, penso che lo sostituirò con il solito pull down...)
Incline bench curls 3x8 + parziali (devastante)
Note:
- ho preso spunto da un post del grande uber per qualche esercizio per bicipiti e tricipiti, li ho sentiti lavorare molto in questa sessione;
- video squat: https://youtu.be/0dRO-9vtkNI (ho dovuto ritirare fuori i guantini causa una feritina al dito...)
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