Buongiorno a tutti sono nuova qua su Bb...vi scrivo perché avrei bisogno di un po' di consigli e qualche dritta dato che non me ne intendo, anzi, non ci capisco nulla, non me ne vogliate 😅
Sono 1,68x57kg, non sono grassa ma vorrei eliminare i fianchi, un po' di pancia e cosce. Il mio sbaglio sta nel fatto che penso di mangiare correttamente ma non è propriamente così: insalata, petto di pollo, verdure, riso, ma penso di non apportare tutto il necessario per il famoso "il fisico si crea in cucina", mi alleno anche facendo esercizi in casa e prendo le proteine LEAN aptonia. Adesso la mia domanda è: c'è qualcuno che potrebbe aiutarmi a valutare l'apporto dei MACRO adatto a me? Massa magra 43,95 - metabolismo basale 1319 kcal al giorno... Prima che io faccia qualche danno... Aspetto vostre risposte 😛