Oggi giornata con alti e bassi...

Panca progressione 6x4@46kg
Squat 8x3@41kg
Panca manubri 6x6
Trazioni 3-2-2-1-1
Curl bilanciere in piedi 3x8
Curl manubri alternati 3x20

Note:

- ho fatto un video della panca frontalmente e ho notato che quando scende il bilanciere non è orizzontale ma pende verso sinistra (forse perchè è il braccio meno potente);

- nelle prime serie di riscaldamento di squat ho avuto qualche difficoltà ad eseguirlo, era come se i muscoli erano intorpiditi ma dopo qualche serie la sensazione è svanita: forse devo fare un pò di stretching prima dello squat...
- questa progressione per le trazioni mi piace e ho già superato questo step ;

- stavo pensando di tenere due sedute di allenamento per i bicipiti (lunedi e venerdi), magari a discapito del calf o di altri complementari meno rilevanti perchè attualmente non riesco a sollevare molto e mi piacerebbe stimolarli di più;

- video panca e squat: https://youtu.be/2LO0REefdps