Chi va piano va sano e va lontano: Diario di Max!

[MaxMaxMax17]

Ringrazio entrambi per i suggerimenti datimi, vedrò di metterli in pratica venerdì purtroppo non ho i calzettoni sperimenterò in prima persona se l'esercizio, come lo avete esposto voi, risulterà effettivamente doloroso

Oggi nuova sessione di allenamento
Mi ero riproposto di fare 5 serie da 5 colpi per 130kg di Leg Press (orizzontale)... Ho fatto 150kg ed è, comunque, risultato piuttosto semplice. Sarà che ho sempre fatto serie da molte ripetizioni, ma quei 5 colpi li ho sentiti realmente poco. Credo di poter alzare tranquillamente a 170kg, valuterò se aumentare carico alla prossima puntata.. Ho aumentato anche la Lat Machine a 35kg (sempre 5 serie per 5 colpi).
Anche i piegamenti sulle braccia hanno avuto un riscontro che personalmente giudico positivo, non riesco ancora a toccare il pavimento, ma non rimangono più di 10cm ormai che a voi sembreranno tantissimi, ma io ho iniziato che non riuscivo a fare manco mezza ripetizione, quindi lo reputo un risultato soddisfacente.

Ho improvvisato un Box Squat con una palla medica ahahah spero che sta volta l'altezza del box e soprattutto l'esecuzione siano corrette.
2ª serie: https://m.youtube.com/watch?v=VSF1b0rh9Ps
3ª serie: https://youtu.be/9YavyehVstY