Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

La perdita di peso in un ragazzo di 17 anni, che ha ormoni anabolizzanti naturali che gli escono dalle orecchie, è veramente uno spreco, mangia di più che costruisci muscoli.

Squat: ovvio che va meglio ma...
1) Serra le ginocchia estese prima di scendere
2) In affondo spesso ti partono avanti le ginocchia
3) Fai uno Squat troppo verticale e hai il peso arretrato; devi fare un movimiento con le anche che vanno indietro e non con le ginocchia che vanno avanti

Panca: anche qui meglio, ma stai usando un carico tirato, non controlli il movimento, subisci il bilanciere, non lo controlli.

Ho capito, oggi a pranzo mi ingozzo .

Per lo squat pensavo di aver risolto almeno il problema delle ginocchia serrate.... Quando vado su tengo le gambe tese un attimo prima di riabbassarmi... Per il resto prevedo decine e decine di post in cui mi dici sempre gli stessi errori, ti conviene fare un copia e incolla per risparmiare tempo ahhahah

Per la panca non ho capito se intendi che ho un carico troppo grande o troppo piccolo e, in caso, cosa dovrei fare?

Thank you very much for your help

P.S: Ho dato una sbirciatinaal tuo diario Doc, precisamente ai video di squat e ho notato che tu tieni la testa rivolta verso il basso, ti trovi meglio così?