Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Secondo me fare per 2 mesi il 5rm non è una buona idea, mentre un 5x5x60% come mantenimento non è sbagliato.
Sono d'accordo, per questo ho consigliato un carico fisso al posto del 5RM. Una cosa del tipo:
Giorno A
- Squat 5x5x70% (la percentuale è indicativa poi ci si regola) dove ogni settimana si prova ad aggiungete un po' di peso
[...]
Giorno C
[...]
- Squat 5x5x60% di mantenimento/tecnico.