Proviamo a crescere...

[Leopulp]

JJPOWER ti ringrazio per i preziosi consigli.

1. Concordo pienamente...cerco di controllare il peso e soprattutto i cm nei punti critici
2. Ok...vedo di alzare le Kcal magari aumentando un po' le proteine
3. Rivaluto gli alimenti in base alla quantità di zuccheri e vedo come cambia...secondo te quale valore potrebbe essere accettabile?
Grazie ancora

[Leopulp]

Le foto? Ci sono?

[JJPower]

...secondo te quale valore potrebbe essere accettabile?
Grazie ancora

Almeno almeno un 30/40g di fibre (SE NON TI DANNO PROBLEMI DIGESTIVI)
secondo me dovrebbero esserci. Per gli zuccheri io taluni giorni li tengo anche sotto i 35g ma comprendo che sia poco sostenibile cerca pian piano di limitarli e vedi se 50g (più o meno eh) sono una quota sostenibile.
Poi sia chiaro se un giorno sfori di anche di 10g non è mica un dramma, l'importante è che sul lungo periodo la media sia più o meno quella che ti sei prefissato.

[Leopulp]

Almeno almeno un 30/40g di fibre (SE NON TI DANNO PROBLEMI DIGESTIVI)
secondo me dovrebbero esserci. Per gli zuccheri io taluni giorni li tengo anche sotto i 35g ma comprendo che sia poco sostenibile cerca pian piano di limitarli e vedi se 50g (più o meno eh) sono una quota sostenibile.
Poi sia chiaro se un giorno sfori di anche di 10g non è mica un dramma, l'importante è che sul lungo periodo la media sia più o meno quella che ti sei prefissato.

Per le fibre non avevo inserito l'apporto di alcuni alimenti come il riso rosso, la quinoa soffiata e il passato di verdura. Provvedo.

Avrei anche dell'inulina, qualcuno la utilizza?

Le foto si vedono?

Grazie...