Oggi stacchi e ho constatato che le scarpe nuove fanno ca****re!quindi sono ufficialmente abolite dalla palestra!
oggi ho fatto (dopo il riscaldamento)
Trazioni 25/25/30/35x 12/10/8/6
pulley basso 15x15/12-20x10
Piegamento busto in avanti 20/30x12/10
stacchi 40/52/60/66 x15/10/8/6 (fatto meglio dell altra volta!)
Pullover 11/22/13x20/15/12
Distensioni manubri 12/10/8/6x 6/7/7/8
Alzate laterali 4x12 6x10/8
Curls 6/7/7/8 x12/10/8/6
Calf in piedi 15/12/10x 60/70/
Crunchies 10/15x25/20
E anche oggi è andata!!