Il libro Project Nutrition riporta 10 pagine all'acqua. Ci sono vari esempi, da 1 a 1,5 ml x kcal/d. Aggiunge di bere tanto appena svegli perché di notte ti disidrati (molto vero, io mi alzo con sete), 500 ml (a memoria Ironmanager diceva di bere 1 l al primo mattino). Io bevo 300 gr via shacker con proteine, e tazza grande di the (direi quasi mezzo litro).