Stacco - Singole con punizione

Ramping @ 80.

90 kg:

https://youtu.be/CJInfr2BlKg

100 kg (nulla):

https://youtu.be/h3m5MdKN1vA

85 kg:

https://youtu.be/pQr89VbjQLs

90 kg:

https://youtu.be/8u6yngtNDkA

95 kg (nulla):

https://youtu.be/zu7yUiKuTvA

90 kg:

https://youtu.be/EHLCNrQ__Ro

90 kg:

https://youtu.be/0OQ8VGN11zQ

90 kg:

https://youtu.be/nVuk-X4bEjw

Non ero in formissima, il 5x3 di mercoledì si è fatto un po' sentire forse.

Lento avanti - 8x2x80% 1RM (35 kg, 80% 28 kg)
Ultima serie:

https://youtu.be/eI_r1LwNQMY

Squat - 5x3x70% 1RM (65 kg, ho tenuto il vecchio 1RM di 95 kg)
Ultima serie:

https://youtu.be/MPJsjpAGrPA

Mi piace davvero tanto il box. Spero continui a darmi una mano.

Trazioni

x4 supine strette, x4 prone strette, x4 prone larghe - x3 giri recupero 1' tra le quartine e 2' a fine giro.