Livio ascolta, innanzitutto il regolamento (che si accetta all' iscrizione al forum) prevede che ci si presenti nella sezione "mi chiamo Arnold" e che rpima di postare schede, diete, itegratori etc si facci un minimo di ricerca nel forum per vedere quali sono le indicazioni che condividiamo in questo forum per l' allenamento.

In merito alla tua scheda tieni presente che non sappiamo molto di te e della tua capacità, esperienza e massimali di allenamento. Già mancando questi dati valutare una scheda è quantomeno azzardato.
Comunque una scheda che preveda di primo acchito uno Squat 5x6x80% del massimale è sbagliata di suo.

...però se tu avessi letto un po il regolamento e il link che ti ha scritto Eraser e che tu hai preso come una offesa avresti già inquadrato queste cose che ti ho scritto.

Nel forum ogni giorno abbiamo decine di nuovi utenti che propongono diete, allenamenti cicli di integrazione ad minchiam, rispondere a tutti singolarmente in modo ragionevole diventa impossibile (anche perchè nessuno di noi lo lavora per il forum, lo facciamo tutti per il piacere di farlo). Per questo è importante che i nuovi iscritti leggano il regolamento e sgrossino le loro idee con gli innumerevoli post in evidenza nel forum. Poi da questa base diventa più facile ragionare insieme.