Bisogno di consigli e pareri (jtim at 21)

[jtimb]

Ciao a tutti, metto tre foto in questa sezione, mi piacerebbe essere valutato. Oltre alle informazioni disponibili nell' accenno di diario posso postare la dieta
7,00 250 latte +100 gr avena kellos + cucchiani miele
10,00 panino piccolo (100 gr?)+ 5 arachidi+ 50/80 gr brasaola + banana
12,45 200 gr riso + 100 pollo +3/4 arachidi o olio d'oliva + frutta
15,30 panino piccolo (100 gr?)+ 5 arachidi+ 100 gr tacchinoaffettato+ banana
18.00 200 gr riso + 100 gr pollo + olio d'oliva
21.00 cracker di pane (150gr) + 150/100 pollo + olio o arachidi
A cena penso di mettere del manzo per variare pesce e albumi non li mangio per intolleranze
A me non interessa definirmi ma solo avere delle buone linee ed essere quanto più possibile proporzionato La bf avevo scritto 12 ma forse leggendo altri posedown penso sia al 20. Non giudicate troppo in basso visto che mi piaccio molto specie nella terza