Lunedì è stata Panca e Squat: triple a salire fino ad una tirata (90 su panca e 105 su squat) poi 4x3 con l'80% dell'ultima tripla su panca e squat "ad occhio" con il coach che diceva quando fermate l'eccentrica e risalire...
Oggi stacco
- Stacco 3x105kg/115kg/125kg/135kg/140kg + 5x3x110kg (ero tentato di provare ancora una tripla a 145 o almeno 142,5 ma i 140 erano troppo schienati e tirati e mi è sembrato inutile/dannoso tirare oltre il limite)
- Over head squat + press 10 sets con reps variabili causa equilibrio.
- Trazioni supine 5x5 prima volta con un sovraccarico (5kg)
- Iperestensioni 3x10



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