JJPower's Diary

[JJPower]

Il tuo squat mi piace molto, tendi leggermente a spostare il peso verso i talloni (si vede di più nel video con 60kg che alzi leggermente le punte in qualche ripetizione), però direi che se parti da queste basi vai bene.

Credo che i problemi principali nel mio squat siano tre:
1) peso non distribuito su tutta la pianta del piede (a volte sono sui talloni a volte un po' più sulle punte)
2) in buca 'molleggio', sfrutto il rimbalzo e quindi quando finisce la spinta del rimbalzo ho un vuoto (questo lo noto con kg dai 100 in su soprattutto)
3) retroversione del bacino

Spero di non aver detto cavolate... per distribuire il peso su tutto il piede cosa consigli Doc?

Lo stacco è difficilmente valutabile per il punto da cui riprendi.

Lo so... ho provato a fare una ripresa laterale ma l'unica cosa che si vedeva era il disco....

[MrDoc]

Spero di non aver detto cavolate... per distribuire il peso su tutto il piede cosa consigli Doc?

Non hai detto cavolate, per centrare il peso devi continuare a provarci concentrandoti su come senti i piedi.
(Ma è normale, è quelllo su cui sto lavorando anche io)
Non fissarti però sulla retroversione del bacino, molti agonisti bravi ne fanno un po.

Per lo stacco amen, se non hai spazio fa niente, falle così le riprese.

[JJPower]

Per lo stacco amen, se non hai spazio fa niente, falle così le riprese.

Forse mi è venuta un'idea, posso provare a girarmi di 90° così da avere spazio per una ripresa laterale... bisogna vedere se c'è abbastanza spazio.

Per lo squat provare a fare qualche serie scalzo? Così dovrei sentire meglio come diatribuisco il peso che non con le scarpe rigide... giusto qualche serie extra ogni tanto

[MrDoc]

Per lo squat provare a fare qualche serie scalzo? Così dovrei sentire meglio come diatribuisco il peso che non con le scarpe rigide... giusto qualche serie extra ogni tanto

No, assolutamente no, tu usi le scarpe con il tacco, farlo scalzo ti cambia la meccanica dell alzata.