Ascolta Francidi, quello che chiedi tu è quello che chiedono il 99,9 delle persone che scrivono un primo post in questo forum.
Non hai letto il regolamento (o lo hai ignorato) perchè non hai fatto la presentazione e perchè ti sono sfuggiti tutti i post in evidenza che danno indicazione su come impostrare un allenamento e l' alimentazione. Da regolamento non si da la pappa pronta, aiutati che il ciel ti aiuta; fai una proposta di programma basato sui consigli che trovi in Allenamento e poi vediamo come ragionarci.

Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
Accopia sempre pettorale interno e tensore del timpano.