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Discussione: Walk with Joker

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  1. 22-04-2016, 02:41 PM #10
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    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    22.04.16

    Foam roller , stretching, mobilità

    Oggi conditioning (leggi: sudato come non mai)

    Circuito 5x
    Squat 20rep 30kg
    Rest 30"
    Bench 10rep 30kg
    Row bilanciere 15rep 30kg
    Rest 1'
    X5 volte

    ---

    Squat frontale
    5x5 40kg tanto per dargli su un altro po'
    Totale squat 125rep

    Curl bicipiti bilanciere
    3x10 20kg
    Superset con
    Tricipiti cavo
    3x10 20kg
    Rest 1'

    Military
    2x10rep 20kg



    Sent by HAL 9000
    Ultima modifica di the77joker; 22-04-2016 alle 08:12 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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