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Discussione: Walk with Joker

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  1. 15-04-2016, 01:40 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    15.04.16

    Dormito male, stanco. Continuo allenamento resistenza.
    Foam roller, stretching, mobilità

    Squat
    1x20 20kg
    1x10 40kg provo 20rep a 40kg ma non va
    1x15 40kg ci riprovo mi fermo a 15
    3x20 34kg abbasso e vado per le 20rep

    Bench
    5x10 40kg nelle ultime 3 serie ho fatto un 30sec rest a metà 5rep 30sec 5rep.

    1" lounges manubri 10kg

    Ho allungato tutti i rest da 1min a 2 e oltre. Giornata no. Sono troppo cotto.


    Sent by HAL 9000
    Ultima modifica di the77joker; 15-04-2016 alle 01:44 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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