Citazione Originariamente Scritto da mlem Visualizza Messaggio
Allora scusami ma non sono stato chiaro .pensavo di aver scritto tutto il messaggio ma evidentemente sono ancora in dormiveglia. Comunque. I miei carichi sono :
Panca piana 4-5 con 70
Stacco 4 con 102 kg
Military press 5 con 50 kg.
Lo squat sono obbligato a farlo con i manubri perché mi alleno in homegym e non ho il power rack
Non scherziamo...
Se fai il military con 50 kg puoi fare le girate con lo stesso peso e fare un 10x10 di front squat.

Ragazzi...se non ottenete risultati con le routine che state facendo, fatevele 2 domande...