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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. 10-03-2016, 10:55 AM #26
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    °°sOmOja°° non è collegato Eugen Sandow Quasi Istruttore
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    In viaggio per Budapest
    Aggiorno con gli ultimi due allenamenti, starò fermo fino a martedì

    8 marzo 2016

    Allenamento tecnico sulla nuova esecuzione di squat

    Mobilità

    Squat
    5x20
    5x40
    5x70
    5x100
    3x120
    Cinta
    3x140
    5x1x160

    Hang clean + front squat
    20,30,40,50,60kg
    3x3+3 x70kg

    9 marzo 2016

    Panca
    10x20
    5x40
    4x70
    3x100
    2 x 120
    2 x 2 x 130
    5x120
    14x100

    Molto contento per la panca che recupera alla grande

    Stacco sumo
    Anche qui lavoro tecnico, non per questo poco faticoso

    Mobilità
    2x5x70
    3x100
    3x120
    Cinta
    3x140
    4x2x160
    3x3x140

    Stretching e mobilità
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 10-03-2016 alle 11:00 AM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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