Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
Su 4 giorni ho visto diverse versioni del 5/3/1 dove
Lun squat/bench
Mar deadlift/press
Gio bench/squat
Ven press/deadlift

Percui non tanto lontano dalla tua idea.
Cavolo non avevo visto il tuo post. Comunque sì la base è quella praticamente solo che aumento la frequenza sullo squat e aggiungo le trazioni... Ovviamente anche l'intensità è minore, non conosco bene il 5/3/1 ma se non sbaglio lì l'ultima serie è a cedimento (tecnico credo) perché si deve battere il record precedente... Correggimi se sbaglio
Aggiungo anche che da quel poco che ho letto in giro mi è sembrata una divisione abbastanza standard su 4 giorni...