Ho cambiato il mio approccio nuovamente, sono in fullbody con 1 giorno di wo e 2 di rest e sì, così capita di allenarsi anche la domenica. Utilizzo una periodizzazione ad onda PESANTE LEGGERO MEDIO LEGGERO con un volume per seduta medio di 160 ripetizioni ed un tonnellaggio medio di 100 quintali. Sono sedute di 2 ore e mezza c.a. con due esercizi per gambe (squat e front squat, mai pressa e altre giostrine), due per dorso e due petto (i soliti). Ho smesso di allenare bicipidi, spalle etc. Ogni tanto panca stretta per i tricipiti e stop. E si cresce.