Provo a rispondervi dal cellulare.

Ciao atoine, spero che il tuo percorso proceda senza intoppi. Se vuoi aggiornami in dm.

Alcune scelte alimentari sono condizionate dai ritmi lavorativi quindi, per quanto anche io abbia la nausea di ingerire affettati e mi renda conto che non sono assolutamente salutari, per adesso devo arrangiarmi così.

Per quanto riguarda la colazione l'avena sta gia in mezzo ai cereali e quei due cucchiai di marmellata ho notato che mi danno una botta di energia, quindi per adesso li tengo. Non credo che mi causino picchi glicemici e conseguenti cali.

Per gli integratori cerco di farne un uso minimo. Li uso per sostituire uno spuntino il sabato.

Mi alleno rea spuntino 2 e cena. La cena é il mio post. Sicuramente la prossima settimana inserirò della frutta in supntino 2.

L'obiettivo sono gli 80 kg ad ogni costo. Poi vedrò quanto c'é da tagliare. Non punto ad una definizione estrema quanto alle masse.

Spero di aver risposto a tutto. Grazie ad entrambi per i vostri interventi comunque utili e pertinenti.