Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Odddddio.....eccoci ripiombati a fine anni '70.....
50% e magari con ripetizioni parziali e veloci ??????

Ragazzi, scusate, così non ci siamo.

Sono stati scritti milioni di posts. Così facendo dimostrate solo di non aver letto nulla.
il metodo che trovo migliore per lavorare sull esplosività sono serie pesanti max 5 rep per lavorare sulla forza e poi serie più leggere di trasformazione eseguite con massima accellerazione con carico tra 30% e 65% dell 1RM...questo tipo di lavoro che mi sembra si chiami metodo bulgaro insieme alla pliometria sono quelli che mi hanno sempre insegnato nel pugilato dove l esplosività è tutto e questo dagli esordi fino al professionismo..se eseguo solo serie pesanti il giorno dopo al sacco sono lento come na vecchia...comunque eraser mi puoi per cortesia postare una discussione di riferimento per vedere a cosa ti riferivi?