Panca: molto meglio il punto di contatto con il torace, però 1) hai le mani troppo vicine, io tengo 81 centimetri di distanza tra gli indici, tu non devi necessariamente tenerle così, ma il criterio minimo è che "quando il bilanciere è a contatto con il petto gli avambracci devono essere perpendicolari al terreno" 2) usi la panca al contrario, lo schienale è dove appoggi il sedere e il sedile è dove tu metti la testa; inoltre tieni presente che la panca del Decathlon è alta, ce l'ho anche io, devi mettere 4-5 cm di rialzo sotto i piedi

Stacco: Molto meglio. Hai le braccia lunghe da gibbone come me e sei favorito nello stacco. Però stai troppo a metterti in posizione e poi hai fretta di staccare il bilanciere da terra e ogni tanto perdi la schiena

Squat: molto controllato ma mica male.