Ciao a tutti!Domanda 1) Premetto che questa domanda è più retorica che pratica, praticamente girovagando nel forum ho letto che molti assumono le Whey quando c'è realmente necessità e non si può fare uno spuntino (o pasto).Solitamente la dose è di 30 gr, ma ho notato che per esempio una singola scatoletta di tonno (100 gr) contiene più di 20 gr di proteine.A questo punto mi chiedo: davvero una sola scatoletta di tonno è equiparabile a 30 gr di Whey???Domanda 2) Le caseine sono le uniche proteine a lento rilascio che si assumono prima di andare a dormire??