Fatto l' allenamento! Sono cotto. Ho messo 4 dischi da 20 nelle landm. + la fat bar di 32.5 kg. Nelle press seduto sul pavimento, facendo il movimento completo e partendo da sotto il mento, uso i manubri da 30 kg. Una sega immonda ma so che se mi sedessi su una panca crescerebbero di almeno un 20% perchè entrerebbero in gioco altre catente muscolari.
Mi riterrò soddisfatto quando utilizzerò i 40 kg a manubrio per le spalle da seduto a terra, ora sto curando i dettagli perchè ho catene muscolari deboli.