Ok, quindi niente refeed. Oggi comunque ho alzato di 20g i carbo (50 totali) e scalato le relative kcal di grassi (quasi 9g senza fare troppo i pignoli). Oggi pomeriggio pensavo di iniziare a fare qualche programma di HIIT...
Ma tu dici che quel consiglio che ho letto su Project Invictus (15/20' alta intensità no stop) è controproducente? Dovrebbe essere il range di lattato ideale (3-6 mmol/l se non ricordo male) per aumentare la densità mitocondriale...