Oggi:
- Squat 4x8 60kg
- Leg ext. 3x12
- Panca Piana 4x8 55kg
- Croci manubri 3x12
- Remaotre bil. 4x8 55kg
- Alzate 90 3x12
- Curl bil. 4x10
abs e 15' cardio.
Meglio, decisamente meglio, sono passato da un 5x55kg allo squat ad un 4x8x60kg... speriamo che vada avanti così
Tengo ancora questa scheda la prossima settimana e vedo come va, se le sensazioni sono buone penso che passerò a qualcosa tipo Squat-Panca-Stacco-Military-Trazioni 3/4xweek per riprendere bene confidenza con gli esercizi prima di passare a qualcosa più BB...

Alimentazione 2400 kcal (80g carbo - 180g pro - 150g fat).