In realtà per intensità io ho sempre inteso questo

Intensità=percentuale dell'alzata massimale per il maggior numero di ripetizioni possibili

Se l'ottanta percento dell'alzata massimale ci consente 6 ripetizioni e noi ne facciamo 5 il lavoro non sarà di intensità, se ne faccio 6 il lavoro sarà intenso, se in qualche modi riesco a farne più di 6 il lavoro sarà molto intenso.
Dunque può essere intensa anche una serie a peso medio. Non importa solo il carico. Mass il carico in relazione alle rep.