Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Una settimana di allenamenti non vuol dire circa nulla, soprattutto in un principiante.
Se vuoi avere risultati degni di nota, ovviamente nel lungo termine, dovresti cominciare a ragionare per macro.cicli.

In sintesi devi pensare di programmare.

Un'idea semplice ed efficace? BS. In rete trovi vari esempi.
Citazione Originariamente Scritto da Darknight Visualizza Messaggio
Ad ogni modo, ho studiato la teoria per gli allenamenti di forza (spero di finire presto anche per l'allenamento) e sono riuscito a buttare giù un prototipo di allenamento. Ho diviso i 4 mesi di allenamento in 4 mesocicli, un primo di forza, uno di massa, un secondo di forza e un ultimo di massa. Ogni mesociclo corrisponde a 4 settimane di allenamento.
Al programma ci ho pensato come vedi Volevo solo avere la vostra opinione per queste prime settimane di forza!