Citazione Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
Mi associo, troppo poco volume, le serie da 6 le lascerei agli esperti e preferirei quelle da 8,12 reps nel tuo caso, quanto al riscaldamento qualche serie di Jumping jacks, circonduzioni e squat a corpo libero sono decisamente meglio dell'aerobica
Questa settimana ho fatto 5x6 con 80% alle alzate e mi sono trovato molto bene.

Comunque, come faccio per questa settimana che viene? Diminuisco a 3x4 e alzo il carico a 90?