Oggi allenamento molto pesante ma anche molto soddisfacente

Peso corporeo 65,4kg

Squat
3x94kg
3x96kg
3x98kg
3x100kg
3x102kg
3x104kg
3x106kg
3x108kg
3x110kg
3x112kg
3x114kg
Video dei 3x112 e 3x114kg (duri, non pulitissimi, ma avevo voglia di spingere; è poca roba, ma per me è già impegnativo così):


Panca
3x64kg
3x66kg
3x68kg
3x70kg
3x72kg
3x74kg
3x76kg
3x78kg
3x80kg
3x82kg (l' ultima ripetizione l'ho spinta su "di ignoranza" (ma ho sempre rispettato il fermo), però tenendo presente che il mio utlimo massimale di panca raw era 85kg direi che non è male)
Video dei 3x90 3x82kg:


Trazioni alla sbarra
5x9

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Tricipiti al cavo alto
5x10x20kg