Fatto il wod prima di colazione, la muscolatura è bella stanca.

Venerdì circuito molto duro, aumento anche i pesi nel circuito
2 giri

3 minuti jumping jack coi pesi
3 minuti thruster coi pesi
3 minuti push up
3 minuti sprawl
3 minuti burpees
3 minuti (o 200 chi arriva prima) mountain climber

36 minuti di impegno, niente male

Finisher: ab roller