Citazione Originariamente Scritto da weareblind Visualizza Messaggio
Uh, non ho ben capito...
Mea culpa.
Io ora sto facendo un Bill Starr duro e puro
(non scriverò i complementari perché non è quello il punto)

Lunedì: Stacco - Squat - Bench TUTTI E TRE fino al 100%5RM (o superarlo)
Mercoledì: idem ma fino all'80%
Venerdì: idem fino al 90%

Mi è stato invece suggerito di fare ad ogni seduta un'alzata fino al 100% una fino all'80% e una fino al 90% (ovviamente variando di seduta in seduta l'accoppiamento alzata/percentuale)

Esempio pratico (perché sono consapevole di spiegare alla ca**o di cane le cose)
Seduta A: Squat 100%, stacco 80%, panca 90%
Seduta B: Panca 100%, stacco 90%, squat 80%
Seduta C: Stacco 100%, squat 90%, panca 80%
Spero di essere stato chiaro
Che ve ne pare?