THE SHOWSTOPPER - Sgrassing The Beast

[GRIZZLY]

oggi è andata decisamente meglio di ieri:

rematore ez-10,8,6,6,6
lat presa a V-2x8
lat machine prona-12+tripla rest pause a 10 respiri di distanza,1x8+doppia rest pause
pullover-4x12
crunch al cavo-4x15 con contrazione di picco di 3 secondi
panca stretta-4x8 progressivamente + pesanti
spinte in basso-4x12,ultime 2 con doppia rest pause

allora,brutto feeling sulla lat con presa a v,forse per i bicipiti allenati ieri,pullover da aumentare sul carico,record sulla panca stretta,aumentare il carico.prime due serie da 6 del rematore pesantissime,ho dovuto farle stile pendleton,l'ultima inspiegabilmente perfetta ed accessibile

PS-domani o dopodomani solo gambe ,voglio riprovarci con lo spinta-trazione-gambe magari cambiando esercizio. mi risolverebbe un sacco di problemi di frequenza,forse dalla settimana prossima verrà a far pesi il mio ex batteristo ( non batterista,lui è un batteristo) quindi gli allenamenti potrebbero venire conditi con negative pure,forzate etc. etc.non riesco a capire il perchè oggi avambracci visibilmente ipertrofici ed estensori con doms,pochi doms ai pettorali dopo la panca reclinata,buon feeling x quanto riguarda i bicipiti.